Žudnju za hranom zaustavite na najlakši način?

Žudnju za hranom možete zaustaviti na razne načine!

Žudnju za hranom imamo svi. Ali uspjeti se oduprijeti njenim izazovima, je najviše do nas i u našim glavama je najčešće i rješenje.

Uspjeli ste proći kroz dan zdrave prehrane, a čak ste i vježbali, ali sada vam se glad nakon večere počinje pojavljivati.

Vaša potreba za hranom postaje sve jača i jednostavno ne možete shvatiti kako je zaustaviti?

Zar ne možeš pojesti nešto malo da zadovoljiš tu slatku glad?

Već znate odgovor, pa umjesto toga postavimo još korisnije pitanje: Kako shvatiti kako zaustaviti žudnju za hranom?

Ovo pitanje nam govori o borbi s kojom se suočavaju mnogi ljudi.

S vama dijelim i nekoliko savjeta o prehrani, ali to je tako čest problem da sam to morao pomenuti i u ovom postu.

Jedna od stvari o kojoj govorim jest da su gladi ne samo fiziološke; one su zapravo vrlo različite od gladi.

Post može biti snažan dio kvalitetne dijete!

Žudnje su uglavnom rezultat spoljašnjih faktora, hemijskih faktora u mozgu i nekoliko drugih uticaja.

Shvatiti kako zaustaviti žudnju za hranom zahtijeva da razmislite o svim tim stvarima.

Premda bi neki mitovi o prehrani trebali vjerovati da su gladi uzrokovane nedostatkom određenih minerala – recimo, žudnja za čokoladom uslijed nedostatka magnezija – najnovije istraživanje dokazuje suprotno.

Prije svega, morate razumjeti kako vaš mozak reaguje na određenu hranu.

Primjer, kada jedete ugljikohidrate – uzmimo za primjer hljeb – oni oslobađaju opioide koji uzrokuju osjećaj ushićenosti i stimulišu nervne završetke u našem mozgu koji vode do našeg centra nagrađivanja.

To dovodi do otpuštanja neurotransmitera zvanog dopamin, što nas čini još sretnijim.

S hljebom ponekad dolazi i do oslobađanja serotonina koji smanjuje naš nivo tjeskobe.

Ako imate salatu ili nešto zdravo i osjećate se tjeskobno i trebate nešto zadovoljavajuće, to može biti posljedica smanjenja serotonina; konzumirajući hljeb i ugljikohidrate možete povećati serotonin i učiniti da se osjećate malo mirnije.

Post može biti snažan dio kvalitetne dijete! Pročitajte više!

To je vrlo slično drogi.

Zapravo, ista neuronska mreža stimulisana je navikama droge ili kockanjem, što ih čini lakšim za prevazilaženje tih žudnji za hranom i ovisnosti.

Saznati kako zaustaviti žudnju pomalo je poput otkrivanja zagonetke: Morate pronaći hranu koja vas hrani i zadovoljiti centar za nagrade u vašem mozgu.

Ne brinite, nije tako teško kao što zvuči!

Zato vam predlažem da konzumirate proteine s većinom obroka.

Jedenje bjelančevina će obuzdati neke od tih žudnji, smanjit će glad i zadržat će vas duže produktivnijom.

Druga stvar koju preporučujem je upotreba zdravih masti kao što su kokosovo ulje, kokosovo mlijeko i maslac.

Kalorije posvetimo više pažnje jelovniku!

Ove visoke masti također će vam dati nivo zasićenja koje ne možete postići samo s povrćem.

Ako imate salatu, bacite malo maslinovog ulja na vrh, zajedno s nekim orašastim plodovima, avokadom i maslinama.

Na primjer, Forever Lite Ultra S Aminoteinom je izuzetno hranjiv, ali i vrlo ukusan.

To su proteini koje sam probao, i ne samo da me hrani i smanjuje glad, već i nagrađuje dopaminsko središte u mom mozgu.

Post može biti snažan dio kvalitetne dijete! Pročitajte više!

To je sjajna stvar koju treba dosegnuti kada žudite za slatkišima.

Bilo da se odlučite za korištenje čistog biljnog proteina ili bilo kojeg drugog proteina u prahu. Molimo Vas da shvatite da zdrave masti i proteini su put prema pobjedi tih nezdravih navika.

Ako želite nešto više na bazi ugljikohidrata, grah je izvrsna alternativa. S opcijama kao što su ove, ne morate se više vraćati svojim žudnjama.

Nadam se da je članak bio od pomoći svakome ko je pokušavao shvatiti kako prestati žudjeti za hranom.

Post može biti snažan dio kvalitetne dijete! Pročitajte više!

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Besplatna Kvantna dijagnostika

ALOE VERA BLOG:

1 of 4

PREPORUČUJEMO!

1 of 20

Posjetite BIH WEB Shop:

Forever Living Products fbo

FIT BLOG:

1 of 33