Zdravo vježbanje je BITNO da bi naša tijela bila zdrava i jaka

Zdravo vježbanje je za mnoge od nas osjećaj gnjavaže

Zdravo vježbanje: Kako napraviti jednostavne i snažne vježbe?

Svi znaju da je vježba važna, ali za mnoge od nas je osjećaj gnjavaže, ili čak kao domaći. Znate da to morate učiniti, ali vi to zaista ne želite!

Rezultat je odugovlačenje i mnogi propušteni treninzi, koji vas drže daleko od vaših fitnes ciljeva.

Morate smisliti kako da ostvarite interakciju.

Srećom, postoji nekoliko načina da se izvuče iz ovog kolosjeka. Ovde ću sa vama podeliti četiri omiljena saveta za fitnes.

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Zdravo vježbanje … Zašto je to tako važno?

Pre nego što počnemo, važno je zapamtiti osnovnu istinu o našim tjelima. Ono je izgrađeno da se kreće. Imamo sve te mišiće zbog specifičnih razloga, i trebali bismo uključiti te sisteme i mišiće da bi naša tijela bila jaka.

Evo još jedne fundamentalne istine. Što više mišića imate, to je viša stopa metabolizma, što će vam pomoći da održite masnoću na niskom nivou.

Ako se bavite redovnim vježbama – vježbama koje nose težinu?  Onda održavate kosti jače i pomažete u sprečavanju osteoporoze i drugih degenerativnih stanja dok starite.

Zdravo vježbanje je BITNO da bi naša tijela bila zdrava i jaka

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Uzrok sporog metabolizma

Ako želite da vidite efekte ne vežbanja, ne treba da gledate dalje od nekih starijih ljudi u vašem komšiluku: kako stare, oni gube ton i držanje. To je često posledica godina i godina suviše velikog sjedenja.

Ovu sudbinu možete izbjeći jednostavnim pomjeranjem i jačanjem vašeg tijela na određene načine. Zdravo vježbanje će vam pomoći da održite mnogo bolje držanje, čak I u vašim sutonskim godinama.

Očigledno, postoje i površni razlozi za vežbanje? Svi žele da izgledaju lepo i uklesani u svoje majice, mršave farmerke i sve te stvari.

Uprkos svim ovim pozitivnim razlozima, ostaje činjenica da većina ljudi ima problema da održava redovno i zdravo vježbanje.

Jednostavan razlog za to je sledeći. Kad god vam je teško da radite nešto dosledno, to je zato što bol povezujete s tom aktivnošću više od zadovoljstva.

To ne mora biti slučaj. Evo, želim da vam pokažem četiri načina da se uključite u zabavne vježbe. Hajde da uradimo to.

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Kako napraviti zabavu od vježbanja?

Učinite ono što volite

Vježbanje, kao i sve ostalo u savremenom životu, postalo je veoma regulisano. To je nešto što razdvajamo i rješavamo kao nužno zlo.

Jednostavan način za ovo je da se fokusirate na nešto što volite.

Na primer, volim biti na otvorenom. Ne volim da idem u teretanu sve vrijeme. Iako uživam u opremi koju ima teretana, kao što je čučanj i vučene šipke – i radije bih proveo većinu vremena na otvorenom igrajući tenis ili fudbal ili bacajući neke kettlebells okolo.

Koji je izbor vaš?

Pronađite ono što volite da radite i uradite više toga dajte svoj maksimum.

Jedna napomena opreza koju ću staviti samo, ako budete trčali, polako to radite. Svakako krenite sa tim čim prije, ali zadržite ga na minimumu, jer ako to uradite previse brzo, izgorećete.

Ako ideš da trčiš, najbolje da se držiš pravia – najviše tri puta nedeljno. Fokusirajte se na intervalne treninge – razbijte svoje trke sa sprint  trčanjima – tako da ne trošite toliko vremena na velike udaljenosti, što će vam slomiti telo. Ako uradite intervale, dobićete i mnogo bolje rezultate za oko trećine vremena.

Sada se zapitajte Kako uživati u kretanju vašeg tijela?

Ako samo hoćete da hodate, to je sjajno, i treba da hodate svaki dan. Moram vas upozoriti da hodanje nije dovoljno, pa ako idete u šetnju, imam predlog za vas.

Prvi je: Da stavite ponderirani prsluk. Možete uzeti jedan na Amazon ako ga trenutno nemate.

Imam I ja jedan i to je jedna od najboljih investicija koju sam ikada napravio. To je prsluk od 30 kg koji mi pomaže da napravim trening, a da to čak i ne shvatim.

Ako ne želite da kupite prsluk, možete ubaciti ranac pun knjiga, I to će povećati otpor prema onome što radite.

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Uživajte u procesu

Dobro je znati gdje se nalazite u odnosu na cilj gubitka težine, a ja bih preporučio mjerenje tjelesne težine ili masti barem jednom sedmično. Pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

Međutim, pazite da vas to ne opsjedne. Vi želite da se većina vašeg fokusiranja bavi time kako se osećate, a ne o tome koliko težite.

Kada počnete da opsjedate cilj, on vas nekad vodi u suprotnom smjeru pa se ne osjećate dobro u sebi. Uznemirit ćete se zbog činjenice da ste izgubili samo pola kilograma u toku jedne sedmice, čak i ako vam farmerke bolje pristaju.

Štaviše, svrha je da se zaljubite u ono što radite, što će vam omogućiti da smanjite ovu ne zdravu naviku koju ste usvojili. Sve ovo vraća uživanje u ono što radite.

Ako radite vježbe koje volite, onda ćete uživati u tom procesu.

Ne bi trebalo da postoji krajnji cilj u pogledu vežbanja.

Želiš da izgubiš 20 kilograma? Super, ali šta se dešava kada postignete taj cilj?

Hoćeš da smršaš za svoje venčanje? Super, ali šta onda?

Želite li da zdravo vježbanje bude vaš način života?

Ne radi se samo o gubljenju 20 kilograma ili stavljanju pet kilograma mišića. Potrebno je da uživate u procesu tako da je to onda doživotna navika.

Zdravo vježbanje je BITNO da bi naša tijela bila zdrava i jaka

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Potvrdite Vaš uspeh

Kako se stalno krećete svakodnevno, vežbanjem i obavljanjem stvari koje volite, to želite da potvrdite. Na kraju svakog dana, osvrnite se na sve što ste postigli u tom danu.

Želim da budeš u stanju da proslaviš sve što si uradila. Bez obzira da li će to trajati 30 minuta hoda ili jednostavno izabrati da se popneš stepenicama umjesto lifta.

Prihvatite te male uspjehe jer samo tako možete graditi na uspjehu.

Ključ je u tome da se fokus odvrati od onoga što niste učinili. Iskoristite dan i prihvatite te male pobjede. Ovo je način na koji gradite zamah i samopouzdanje i na kraju napredujete kako biste se bolje osjećali. Ovo će osigurati da nastavite da vežbate i da na kraju počnete da volite to.

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

Radite zdravo vježbanje sa prijateljem

Jednostavnim upražnjavanjem timskog rada, vi ste sebi dali određeni stepen ohrabrenja i posvećenosti kada vaša želja za kretanjem opadne. Ako želite da shvatite kako da vežbanje bude zabavno, pomoć će imati prijatelj.

U slučaju da ne možete da nađete prijatelja sa kojim biste mogli da vežbate, uvek možete da iskoristite you tube kanal I odradite kvalitetan trening.

Šta god da izaberete, vežbanje sa bilo kim osim neprestanog kritičara u vašoj glavi može biti izuzetno korisno.

Ako možete naći nekoga ko je pozitivan, osnažujući i inspirativan da radi sa vama, to je odlično zato što ste sada odgovorni njima.

Povrh toga, oni su takođe povezani sa procesom koji će vam biti mnogo prijatniji.

Ova četiri pristupa kako da se zabavi vežbanjem su veoma jednostavni, ali su i neverovatno moćni. Uzbuđen sam što ćete im dati priliku!

Kada im date priliku, ili ako imate neke druge zabavne predloge za vežbu, volio bih da čujem od vas. U odeljku za komentare koji se nalazi ispod ovog teksta, obavestite me da li postoji još nešto što vam pomaže da učinite vježbanje ugodnijim.

Vježbe mogu ozbiljno doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pročitajte više!

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Besplatna Kvantna dijagnostika

ALOE VERA BLOG:

1 of 4

PREPORUČUJEMO!

1 of 20

Posjetite BIH WEB Shop:

Forever Living Products fbo

FIT BLOG:

1 of 34