Zdravo mršavljenje – Regulišite svoju kilažu!

Zdravo mršavljenje

Zdravo mršavljenje je gubljenje kilograma potpuno prirodnim putem!

Smisao zdrave prehrane nije odrediti strogu dijetu kojom izbacujemo iz jelovnika hranu koju volimo kako bismo bili nezdravo mršavi.

Cilj zdrave prehrane je postizanje dobrog osjećaja, vitalnosti, dodatne energije te jačanje zdravlja.

Na zdravu dijetu treba gledati kao na niz sitnih koraka koji će vas dovesti k cilju, a ne kao na drastičnu promjenu koja će vam poremetiti životni ritam.

Ako zdrave promjene počnete primjenjivati postepeno, jednu za drugom, malo po malo, ali odlučno, postat ćete FIT i prije nego što se nadate. (Pročitaj više)

Umjesto da brinete o broju kalorija koji unosite i veličini porcije, počnite gledati na hranu kroz spektar boja, tako ćete lakše birati zdraviju hranu.

Zdravo mršavljenje počinje s dobrim planiranjem!

Osnovu zdrave prehrane čine upravo voće i povrće jer imaju malo kalorija, a visoku hranjivu vrijednost (puno vitamina, minerala, antioksidansa..).

  • Svaki obrok bi trebao sadržavati voće ili povrće u koliko želimo zdravo mršavljenje.

Ukoliko želite pregristi nešto malo (ne cijeli obrok), prvi izbor treba biti opet- voće ili povrće.

Velike količine antioksidansa zaštitit će vas od mnogo bolesti.

  • Preporuka je jesti bilje svih duginih boja!

Zdravo mršavljenje je najbolje uz zelenjavu: zelena salata, matovilac, rikula, kelj, poriluk, brokula.

Ova grupa povrća puna je kalcija, magnezija, željeza, vitamina A, C, E, K…

zdravo mrsavljenje

  • Zelenjava je neophodna i jedite je što više.

Slatko povrće poput mrkve, kukuruza, slatkog krumpira i paprike pomoći će vam da umanjite želju za nezdravim slatkim jelima i držati vas duže sitima.

  • Raznobojno voće izvor je vitamina , vlakana i antioksidansa.

Šumsko voće poput malina, borovnica i kupina naročito je dobar izvor antioksidansa, jabuke imaju puno vlakana dok naranče i mango obiluju vitaminom C.

  • Uključite u prehranu namirnice punog zrna kao što su crni kruh, smeđa riža, smeđi šećer te smeđa tjestenina.

Ukoliko vam okus nerafinirane hrane u početku ne odgovara pomiješajte hranu – smeđu i bijelu rižu ili smeđu i bijelu tjesteninu.

Izbjegavajte rafinirane žitarice koje se nalaze u bijelom hljebu, tjestenini, žitaricama za doručak koje nisu od punog zrna.

Zdravo mršavljenje popunite raznobojnim voćem i povrćem!

Njihov manjak u jelovniku usporava rast, i slabi imunitet i rad srca.

Isprobajte razne izvore proteina, bez obzira jeste li vegetarijanac ili ne, uključite u prehranu sljedeće

  • Grašak i mahunarke
  • Orašaste plodove
  • Sjemenke i klice
  • Proizvode od soje- tofu, sojino mlijeko…

Pokušajte jesti proteine, povrće i žitarice u jednakim omjerima.

Najbolji izvori proteina su:

  • Riba
  • Piletina
  • Tofu
  • Jaja
  • Orašasti plodovi

Temeljno žvaćite hranu i uživajte u okusu, često žurimo s obrocima jer nekuda kasnimo i nemamo vremena.

Pritom zaboravljamo OSJETITI okuse hrane i uskraćujemo si taj FINI doživljaj.

  • Za početak se držite hrane koju volite, ali nađite jednostavne recepte koji će je nadopuniti svježim i hranjivim sastojcima.

Pokušaj da se prehrambene navike promijene preko noći nije realan i vodi najčešće do razočaranja.

  • Krenite malim koracima koji su npr. dodavanje salate šarenih boja u ručak ili zamjena rafiniranog ulja nerafiniranim maslinovim uljem.

Priupitajte se jeste li zaista gladni prije nego krenete na obrok?

Tada odgodite ručak ili pojedite malu porciju.

  • Doručkujte, a tokom dana jedite manje obroke, zdrav doručak je važan da se metabolizam pokrene.

Više malih obroka (umjesto konvencionalnih 3 dnevno) pomoći će metabolizmu da radi brže i da vam se energija ravnomjernije rasporedi tijekom cijelog dana.

Zdravo mršavljenje ne zahtjeva da iz jelovnika sasvim izbacite hranu u kojoj uživate.

zdravo mrsavljenje

  • Velike i nagle promjene stvaraju organizmu nepotreban šok.
  • Budite umjereni i sretni kada usvojite novu zdravu naviku.

Ključ leži u umjerenosti, šta god da vam neka “super cool” dijeta govorila, svima nam trebaju ugljikohidrati, proteini, masti, vlakna, vitamini i minerali.

Bez njih narušavamo zdravlje.

Forever Lean nam donosi dva revolucionarna sastojka koji pomažu u smanjenju tjelesne apsorpcije kalorija iz masti i ugljikohidrata. (Pročitaj više)

  • Prvi od tih sastojaka jedinstven je jer upija masnoće, a dobiven je iz vlakana biljke kaktusa, Opuntia ficus indica, inače poznatog kao indijske smokve, meksički kaktus ili opuncija.

Istraživanja su pokazala da ovaj jedinstveni vlaknasti proizvod ima vrlo visoku sposobnost vezivanja masti, u odnosu na druge vrste biljaka.

  • Drugi jedinstveni sastojak u Forever Lean je protein posebno izveden iz zrna biljke Phaseolus vulgaris, inače poznatog kao bijeli grah.

Ovaj protein djeluje na usporavanje apsorpcije šećera u tankom crijevu, privremeno zabranjujući aktivnost enzima koji pretvara škrob u šećer.

Zajedno, ova dva revolucionarna nova sastojka mogu vam pomoći da uspijete u svom traganju za dostizanjem idealne težine, pomažući u blokiranju apsorpcije nekih masti i ugljikohidrata koje gutamo.

  • Kada određenu hranu potpuno izbacite iz jelovnika, prirodno je da ju počnete željeti još više.

Ako posrnete i posegnete za tom hranom (što će se vjerojatno dogoditi) osjećat ćete se razočaranima.

Ako vas privlači slatka, slana ili nezdrava hrana, umjesto ukidanja iste trebate krenuti sa smanjivanjem porcija i rjeđim konzumiranjem te hrane.

S vremenom i manjim unosom- potreba za tom vrstom hrane će se smanjiti sama od sebe.

Porcije hrane su nepotrebno narasle.

Zdravo mršavljenje podstiče unos VODE u organizam

  • Zdrava prehrana podrazumijeva manje porcije i toga se trebate pridržavati.
  • Kada jedete vani izaberite predjelo umjesto glavnog jela.
  • Važno je shvatiti da je hrana bitna i posvetiti joj pažnju.
  • Obrok nije nešto čime kratimo vrijeme među sastancima ili dok nekoga čekamo.
  • Obrok je važan dio dana!

VAŽNO!!! Izbjegavajte jesti ispred televizije ili kompjutera jer to često dovodi do nesvjesnog prejedanja.

Voda čini oko 75% našeg tijela te ima glavnu ulogu pri izbacivanju toksina i ostalog neželjenog otpada.

Mnogi ljudi zanemaruju važnost vode i idu kroz život dehidrirani što im uzrokuje umor, manjak energije i glavobolju.

Smatra se da bi svako trebao unijeti dnevno 8 čaša vode (1.6 L).

Zašto iskoristiti Forever Lean uz gore navedenu ishranuje i uz zdravo mršavljenje

  •  Blokira apsorpciju kalorija iz masti i ugljikohidrata.
  • Krom pomaže organizmu regulaciju šećera u krvi za normalan metabolizam.
  • Privremeno inhibira tjelesnu apsorpciju kalorija iz šećera.

Napomena :

Za zdravo mršavljenje popiti neposredno prije jela do 4 kapsule/dnevno.

Navedeni proizvodi nisu lijek, nego isključivo služe kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet i pokreće organizam da se sam bori protiv infekcija i stvara prirodni imunitet.

Gubljenje kilograma kako izgubiti do 3 do 7kg? (Pročitaj više)

(svi proizvodi Forever Living Products-a podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Posjetite BIH WEB Shop:

Kvantna dijagnostika

Kvantna medicina i dijagnostika

Aloe Vera Blog:

1 of 9

PREPORUČUJEMO!

1 of 19

FIT BLOG:

1 of 11

ZANIMLJIVOSTI

1 of 7