Voda je naš najvažniji hranljvi sastojak

Voda

Voda je naš najvažniji hranljvi sastojak.

Ona je neophodan sastojak svih životnih namirnica.

Čovjek može da živi bez hrane više nedelja, ali bez vode samo nekoliko dana.

Od ukupne mase našeg tijela voda čini od 60-75%.

Voda ima prvenstveno gradivnu ulogu, jer učestvuje u izgradnji tkiva, djeluje kao rastvarač svih proizvoda varenja i reguliše tjelesnu temperaturu.

Ona nosi hranljive sastojke do ćelija i izbacuje otpadne materije iz organizma putem mokraće.

Voda je glavni sastojak krvi, pomaže u procesu varenja i neophodna je za obavljanje čitavog niza hemijskih reakcija u organizmu.

  • Promet vode u organizmu regulišu pojedini mineralni sastojci, kao to su natrijum i kalijum

Vodu iz organizma gubimo svakog dana na razne načne, naravno najviše se izlučuje putem mokraće, kojom se izbacuju otpadne materije iz našeg organizma.

Vodu takođe izbacujemo putem znojenja, koje može biti neznatno ili veoma izraženo, što zavisi od podneblja i temperature kojoj je tijelo izloženo.

Dio vode iz organizma izlazi i kroz stolicu.

Naše tijelo ne može nikada da izluči čistu vodu, već samo rastvore soli.

Kako urin, tako i znoj sadrže soli.

  • Jedan gram soli može da veže 70 grama vode

Ovo je vrlo važan podatak, jer ukoliko uzimamo previše soli (više od 10 grama dnevno), onda so u organizmu vezuje previše vode.

Dnevne potrebe unošenja vode u organizam zavise od spoljne temperature.

Ona se kreće od 2 – 3 litra, pri normalnim temperaturnim uslovima i lakšem fizičkom radu.

Kisela voda, čaj, kafa, sokovi i mlijeko takođe imaju udjela u ukupnom unosu tečnosti u organizam.

Dobar procenat tečnosi unosimo direktno preko hranljivih namirnica sa visokim sadržajem vode.

Voda

lmamo 50 – 60 namirnica koje svakodnevno upotrebljavamo u ishrani čiji se sadržaj vode kreće od 80 – 96 grama vode a 100 grama namimlce.

Ukoliko se ne unose dovoljne količine tečnosti, može doći do smanjenja vode u organizmu, a time i do mnogih teških poremećaja, kao što je dehidracija i dr.

  • Namirnice sa visokim sadržajem vode se preporučuju za zdravu prirodnu dijetu i ove namirnice treba da čine 70% ishrane, a da ostatak 30% čine ostale namirnice koncentrisane hrane sa niskim sadržajem vode

Pored toga što voda održava sve tijelesne funkcije, pomaže i u efektu restriktivnih dijeta, tako što smanjuje apetit.

  • Ako se pije voda prije jela , pomaže i u prevenciji zatvora i dr.

Neke napomene u vezi sa vodom:

Ne pijte vruću vodu iz slavina.

  • Vruća voda razlaže više olova nego hladna voda

Svakog jutra pustite vodu da oteče iz slavine, kako bi otišlo olovo koje se nakupilo preko noći.

Ako živite na području sa tvrdom vodom, tada vjerovatno dobijate više kalcijuma i magnezijuma.

Ko god koristi vodu preko vodovoda, pretpostavlja da se voda redovno kontroliše.

Ko se vodom snabdjeva na druge načine, strogo mora da vodi računa o ispravnosti vode.

Voda

Norma unosa vode

Ako čovjek iz bilo kog razloga izgubi oko 20% vode iz organizma, može nastupiti smrt.

Normalna količina ukupne tečnosti koju čovjek unosi za 24 časa iznosi 2,2 litara, od toga 1 ,5 vode.

Unos vode za djecu:

  • Do 2 godine starosti 1 ,3 litara
  • Do 5 godina starosti 1 ,6 litara
  • Od 9 – 13 godina starosti (muškarci 2, 1 litara, djevojčice 1 ,9 litara, adolescenti 2 litra vode

80% potreba za vodom unosi se kroz tečnost, a 20% se unosi hranom.

Simptomi blage dehidracije su:

  • Umor
  • Glavobolja
  • Usporenost
  • Smanjena sposobnost koncentracije

Količina vode u našem tijelu

  • 75% tijela čini voda
  • 75% mozga čini voda
  • Mišićima je 75% voda
  • Kostima 22%

Uzimati najmanje osam (8) čaša vode dnevno.

Aloe Vera da li je ova biljka lijek za sve bolesti? (Pročitajte više)

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)