Riblje masne kiseline su veoma značajne

Riblje masne kiseline

Riblje masne kiseline OMEGA 3. U našoj ishrani riba je vrlo značajna namirnica, međutim ona u ishrani nije dovoljno zastupljena.

Mi još uvijek nemamo naviku i tradiciju da jedemo ribu, kao drugi narodi.

  • lshrana ribom spada u zdrav način ishrane

Stručnjaci smatraju da ishrana ribom obezbjeđuje dugovječnost.

  • Ribu bi trebalo konzumirati najmanje dva puta u nedelji, a naročito dijabetičari

Sve vrste ribe riječne i morske su veoma korisne za ishranu.

Od riječnih riba veoma su kvalitetne:

  • Pastrmka
  • Smuđ
  • Štuka
  • Tolstolobik

Kod riječnih riba treba obratiti pažnju na tovljenu ribu iz ribnjaka ( pastrmka, šaran, som), zbog nešto veće masnoće.

Prednost se daje morskim ribama, zbog većeg sadržaja ribljih masnih kiselina Omega -3.

Ovdje opet treba dati prednost ribi iz sjevernih hladnih mora:

  • Losos
  • Haringa
  • Bakalar
  • Sardele
  • Tuna
  • Skuša

Ribe sadrže veoma kvalitetne i lako svarljive proteine, koji sadrže vrlo važne aminokiseline i masne kiseline – omega 3, koje su zaštitnici naših krvnih sudova i sprječavaju vrlo teško oboljenje aterosklerozu.

  • Smanjuju ukupne masnoće u krvi, smanjuju trigliceride i loš LDL holesterol, a povećavaju debar HDL holesterol i normalizuju krvni pritisak.

Riblje masne kiseline

Ribe su bogate:

  • Vitaminima A, 86, 812, D i E
  • Mineralima: selenom, jodom, fluorom i fosforom.

Zbog ribljih masnih kiselina – Omega-3, treba što više koristiti tunu, jegulju, haringu, brancin, skušu, šarana, mladicu i soma.

Najzdravije pripremanje ribe je barenje, pečenje na roštilju, i pečenje u aluminijskoj foliji u pećnici – rerni ( izbjegavati pečenje u dubokoj masnoći).

Riblje masne kiseline – Omega – 3, najviše imaju: tuna, mladica, pastrmka iz ribnjaka, tunjevina u ulju, kamenice, riječna jegulja, šaran, jegulja morska, brancin, haringa, som, velika ploča, kozice, muzgavci, dagnje, škampi, škarpina, iverak, jastog, atlanski loses, lignje, list, hobotnica, skuša, cipal i dr.

Sve ove navedene ribe i riječne i morske sadrže riblje masne kiseline Omega- 3 od 150 – 2300mg.

Arctic Sea Forever mješavina je prirodnih riba i kalamara ulja koji sadrži esencijalne masne kiseline.

Forever Living Products je formulisao vrhunski dodatak ishrani kako bi iskoristio najnovije istraživanje o ovoj važnoj oblasti ishrane.

Kombinujući Omega-3 sa Omega-9, obezbeđuje siguran i balansiran dodatak koji može povoljno podržati zdrav holesterol i nivo triglicerida u krvi. (Pročitajte više)

Masno tkivo ciljano topljenje masnoga tkiva! (Pročitajte više)

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)