Proteini za rast i razvoj organizma

Proteini

 Proteini su složena organska jedinjenja, koja se sastoje od dvadeset dve poznate aminokiseline.

Osam ovih kiselina nazivaju se esencijalnim aminokiselinama koje ne mogu da se proizvedu u ljudskom organizmu nego moraju da se unesu sa hranom, ili u obliku dodatka.

  • Proteini su gradivni sastojci hrane, koji služe za obnavljanje istrošenih ćelija i izgradnju novih

Samo uz pomoć proteina može da se gradi čovječije tijelo i da se zamjenjuju istrošene ćeliie.

Ćelije raznih tkiva imaju svoj životni vijek.

Zbog toga se svakodnevno u našem organizmu razgrađuje veliki broj ćelija.

Organizam na njihovo mjesto ugrađuje isti broj novih ćelija.

Na taj načln, broj ćelija u tkivu odraslih osoba ostaje nepromjenjen.

Druga uloga proteina je rast i razvoj organizma, zatim promet vode, odbrana od infekcija, transport raznih supstanci i dr.

Nedovoljno unošenje proteina u organizam manifestuje se kao zastoj u rastu i psihofizičkom razvoju mladih, podložnost infekcijama, malokrvnost, mršavljenje i dr.

Proteini iz namirnica se u organizmu razlažu na prostije sastojke, odnosno aminokiseline.

Organizam ne stvara zalihe proteina, zato se moraju svakodnevno unositi sa hranom.

Proteini

  • Razgradnjom jednog grama proteina u čovječijem organizmu, oslobađa se četiri kalorije.

To je vrlo važan podatak za izračunavanje vrijednosti unjete hrane u organizam.

Proteini se nalaze u širokom spektru vrsta hrane životinjskog i biljnog porjekla.

  • Najbolji izvori proteina, koji sadrže sve aminokiseline potrebne organizmu su namirnice životinjskog porijekla.

Ove proteine organizam dobro iskorišćava, zato što su po građi slični proteinima čovječijeg organizma.

  • Najbolji izvori proteina životinjskog porijekla su: sve vrste mesa, razne vrste sireva, mlijeko, jaja i sve vrste riba.

Proteini se nalaze i u namirnicama biljnog porijekla, ali su biološki nešto manje vrijedni od proteina životinjskog porijekla.

  • Najbolji izvori proteina biljnog porijekla su: pasulj, grašak, soja, sočivo, bob, žitarice i proizvodi od žitarica, pirinač, orah, badem, kesten, lješnik, kikiriki i dr.

Najkvalitetniju ishranu u pogledu proteina, obezbjeđuje mješovita kombinacija proteina životinjskog i biljnog porijekla, jer su zastupljene sve aminokiseline.

Najviše proteina u 1OO grama namirnica ima:

  • Bjelance u prahu 81gr
  • Bakalar suvi 62,9gr
  • Sojino brašno (odmašćeno) 54gr
  • Jaja u prahu 45,2gr
  • Pržena slanina 36gr
  • Sojino brašno (punomasno) 36gr
  • Mlijeko u prahu 35,9gr
  • Žumance u prahu 34,4gr
  • Soja – zrno 33gr
  • Šunkarica – salama 32,8gr

Postoji više naučnih prilaza o dnevnim potrebama proteina.

Na osnovu tih različitih prilaza, dolazi se do jedne prosječne vrijednosti dnevne potrebe u proteinima za odrasle osobe od 50 – 70 grama.

Vegetarijanci smatraju da su dovoljne dnevne potrebe do 26 grama proteina.

Ima i mišljenja da dnevne potrebe treba određivati na osnovu tjelesne težine, pa se predlaže 0,8 grama proteina, za odrasle, na svaki kilogram tjelesne težine.

Za djecu, zbog rasta, trudnica i dojilja 1 gram i sportiste 1,2 grama proteina.

  • Nije zdravo unositi suviše proteina, zbog opterećenja bubrega i jetre

Proteini

Proteini su najskuplja životna namirnica i zbog toga je treba racionalno koristiti, dok su mlijeko, “švapski sir” i crni hljeb najjeftiniji izvori proteina.

Postoje takozvani brzi i spori proteini, koji se u organizmu vare brzo ili sporo.

  • Brzi proteini su: jogurt, sir, kuvano meso u supi, kuvana pršuta i dr.
  • Spori proteini su meso, riba, povrće i dr.

Našem ukusu najviše odgovara hrana sa sadržajem proteina.

Međutim biolozi preporučuju da 1/3 dnevne potrebe treba podmiriti proteinima životinjskog porjekla.

  • Ova količina proteina nalazi se u 1/2 litra mlijeka i 50gr mesa, ili samo u 150gr mesa.

Takođe svoju ishranu možete nadopuniti uz kvalitetne prirodne proizvode od Aloe Vere. (Pročitaj više)

Forever Living proizvodi nisu lijek, nego isključivo služe kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet i pokreće organizam da se sam bori protiv infekcija i stvara prirodni imunitet.

Za postizanje najboljih rezultata preporučujemo prirodno riješenje, odnosno devetodnevnu terapiju CLEAN 9 paketom. (Pročitaj više)

Naručite Vašu terapiju OVDJE i ostvarite popust od 15 % !!!

Kao i ostali FLP-ovi proizvodi, te su hranjive tvari iz prirodnih izvora i smatraju se izuzetno sigurnima za konzumaciju, te se lakše asimiliraju u organizam zbog prisustva prijenosnika, Aloe Vere. (Pročitaj više)

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Važna napomena!

Kada kliknete na gumb KUPI, biti ćete preusmjereni na Web Shop kompanije Forever Living Products.

Potrebno je kliknuti na NOVI KUPAC.