Prehrambene navike – Zašto ih je teško promijeniti?

Prehrambene navike

Prehrambene navike su najčešće i najveći problem.

Većina se može pridržavati novog prehrambenog režima, osmišljenog prema cilju, vrlo kratko.

Početni entuzijazam daje volju da se osoba pridržava toga što, kada i koliko jede, no kada volje ponestane, osoba se vraća starim prehrambenim navikama

Zašto je prekidanje s dosadašnjim prehrambenim navikama toliko teško?

Odgovor na ovo pitanje je povezan s ljudskim mozgom koji uvijek funkcioniše s ciljem preživljavanja!

Duboko u našem mozgu postoji primarna težnja za preživljavanjem koja potiče od naših dalekih predaka.

Hrana je u ovom kontekstu ključ našeg opstanka i predstavlja sigurnost.

Bilo kakav osjećaj ugrožavanja po pitanju dostupnosti hrane kod čovjeka rađa osjećaj straha.

Hronično provođenje dijeta također može izazvati osjećaj nesigurnosti oko hrane.

  • Hrana često izaziva snažnu emocionalnu reakciju.
  • Hrana nije samo hrana, ona je mnogima puno više od toga.

Dio našeg odnosa s hranom povezan je sa sistemima nagrađivanja koji potiču također iz razdoblja primata.

Ne radi se samo o sistemima nagrađivanja, već i o hrani kao simbolu povezanosti, zadovoljstva, pa čak i ljubavi.

Prehrambene navike ova prirodna regulacija je praćena nizom neuroloških procesa

U trenutku kada ti odnosi nedostaju, hrana ih često zamjenjuje i preuzima vrlo sličnu funkciju.

Kroz razumno iskustvo i inicijaciju mišića lica, jedenje neurološki oponaša socijalnu interakciju, čime se postiže osjećaj mira i sigurnosti.

Kada netko kaže „Hrana je moj prijatelj i moj ljubavnik“, istina je vrlo blizu tome.

Ova osoba koristi hranu da bi regulisala i zadovoljila slične funkcije koje inače rade prijatelji i ljubavnici.

Za razliku od primata, današnji čovjek ima razvijeniji mozak i sposobnost planiranja, odlučivanja i promatranja šire perspektive.

Većina prehrambenih planova ili ciljeva koji uključuju promjene prehrambenih navika, donose se u stanju spokoja.

U trenutku kada se osoba nalazi pod stresom ili je umorna, racionalni mozak popušta.

Da bi se održale nove prehrambene navike, važno je odgovoriti na jednostavno pitanje.

Prehrambene navike šta želite postići?

Želim izgledati dobro, želim biti bolja osoba, želim se osjećati bolje!

Ukoliko ste se odlučili za treći odgovor, velika je šansa da ćete uspjeti održati zacrtani prehrambeni ritam i istrajati u novim navikama, do ostvarenja cilja.

Nauka koja se bavi promjenama u ponašanju potvrđuje da je u ovakvim situacijama ključ u unutrašnjoj motivaciji.

Motivacija koja dolazi iz samoga pojedinca i koja mu je suštinski važna, a nije pod uticajem okoline i nametnutih standarda ili očekivanja.

Prehrambene navike, povezivanje tijela i unutrašnje motivacije moguće je samo u stanjima predanosti i sigurnosti u vlastite ciljeve.

Tada je moguće i dobro prepoznati reakcije vlastitog organizma, ali i njegove stvarne potrebe.

  • Bitno je znati prepoznati osjećaje koji nas obuzimaju nakon konzumacije pojedinih namirnica.

Kada se osjećamo bolje, tada imamo i više energije, a tada je i san kvalitetniji i organizam je nakon toga odmorniji.

Ovdje se ne radi o kratkotrajnom boljem osjećaju, nego osjećaju koji traje duže od klasičnog zadovoljstva izazvanog povišenim šećerom u krvi.

Jednostavnim osluškivanjem i opažanjem ponašanja koja izazivaju dobar osjećaj moguće je izgraditi moždane putanje u mozgu koje će kasnije biti odabrane umjesto onih primarnih.

Detoksikujte svoj organizam i izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Gojaznost i tjelesna težina uzroci šećerne bolesti! (Pročitajte više)