Povišeni krvni pritisak i unos namirnica

Povišeni krvni pritisak

Povišeni krvni pritisak. Pod krvnim pritiskom podrazumjeva se arterijski pritisak.

Postoji gornji (sistolni) i donji (dijastolni).

  • Normalne vrijednosti krvnog pritiska iznose 110-140/70-90 mm Hg

Postoji i niži krvni pritisak, ali ovaj pritisak predstavlja manji problem, mada je potrebno utvrditi njegov uzrok.

  • Osobe koje boluju od povišenog krvnog pritiska, treba stalno da se pridržavaju uputstva ljekara u vezi liječenja i ishrane

Za povišeni krvni pritisak najopasniji su: stalna ishrana uz korišćenje namirnica sa visokim sadržajem natrijuma – soli.

Natrijum sadrži oko 94% namirnica (skoro sve namirnice).

Zatim namirnice sa visokim sadržajem masti, zasićenih masnih kiselina, sintetisanih masti (trans masti), holesterola i kalorija.

Natrijum (so) sadrži skoro sva “brza hrana” na ulici, osušeni bakalar, masline marinirane, sve vrste prerađevina od mesa, svi sirevi od 30-60% masti, kiseli kupus, razne turšije i dr.

  • Zakrečavanje krvnih sudova, poznato kao ateroskleroza je jedan od uzroka povišenog krvnog pritiska.

Skoro sve osobe koje boluju od ateroskleroze imaju visok krvni pritisak.

Povišeni krvni pritisak

Unos proteina, ugljenih hidrata i masti:

Za osobe sa povišenim krvnim pritiskom preporučuje se 30-40gr dnevno proteina životinjskog i biljnog porijekla.

  • Preporučuje se unos 150- 200gr ugljenih hidrata dnevno
  • Preporučuje se unos masti 30 grama dnevno

U liječenju povišenog krvnog pritiska dijeta ima vrlo važnu ulogu, ali samo po uputstvu i strogoj kontroli lijekara.

Osobe sa povišenim krvnim pritiskom, treba da uzimaju 0-250 miligrama soli dnevno, pa čak da hranu i ne sole.

Treba obavezno prestati sa pušenjem, obavezno potpuno izbaciti alkohol.

  • Dovesti tjelesnu tezinu u normalu po BMI indeksu 18,5-24,9.

lshrana i povišeni krvni pritisak imaju određenu uzajamnu vezu.

  • Uspeh liječenja povišenog krvnog pritiska, zavisi od pravilne ishrane, redovnog uzimanja lijekova, promjene načina života i umjerene fizičke aktivnosti

lzbaciti iz upotrebe gaziranu mineralnu vodu sa sadržajem natrijuma.

Povišeni krvni pritisak redovno kontrolisati, takođe kontrolisati šećer i nivo holesterola i triglicerida u krvi.

lzbjegavati uzbuđenja, stresove, živjeti mirno i umjereno.

Redovno uzimati lijekove i redovno kontrolisati krvni pritisak.

Preporuka Aloe vera naravno spada u dopunske terapije (adjuvans), mada je naše iskustvo pokazalo da u prenvenciji djeluju i samostalno. (Pročitajte više)

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)