Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Leptin kako kontrolisati njego djelovanje?

Leptin je krivac zašto Vaš želudac i možda nije gladan, ali vaš mozak praktički vrišti: “Jedite!”

Sve se vraća na nivo hormona. Kada govorite o mršavljenju, dva glavna hormona mogu pomoći ili ometati vaš napredak.

Vjerovatno ste prije čuli za grelin i leptin. To su dva hormona koji igraju veliku ulogu u regulisanju  apetita i kontrolisanju koliko jedete.

Ghrelin, također poznat kao “hormon gladi”, proizvodi se u želucu i stimulira apetit, signalizirajući vašem mozgu kada je vrijeme za jelo.

U međuvremenu, leptin govori vašem mozgu kada je vrijeme da prestane jesti. Poznat je kao “hormon sitosti”, ili ponekad kao “hormon gladovanja”.

Razmislite o tome kao prekidaču koji kontroliše ventil za zatvaranje tijela, govoreći mu kada je puno.

U idealnom slučaju, vaše masne stanice proizvode određenu količinu leptina koji vam pomaže da održite stanje energetske ravnoteže – spremite dovoljno energije da bi vaše stanice ispravno funkcionisale i istovremeno održavale svoju stabilnost.

Kao što ste možda pogodili, promjene u količini tih dvaju hormona mogu promijeniti vaš apetit, koliko jedete, kao i svoju težinu.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Ghrelin i Obesiti

Kao što možete zamisliti, „hormon gladi“ ima veze sa gojaznošću. Često je krivac za one žudnje koje vas šalju u frižider za ne tako zdravu ponoćnu užinu.

Kada ste pod stresom – ili se osećate depresivno ili uznemireno – to zapravo može da poveća nivo grelina u mozgu, što dovodi do emocionalnog prejedanja, čak i ako niste gladni.

Neke studije takođe sugerišu da grelin igra ulogu u vašem sistemu nagrađivanja hrane, delujući na “centre zadovoljstva” u mozgu.

To je ono što vas može natjerati da zgrabite još jedan komad pizze iako zapravo niste gladni. Jednostavno zato što se sećate koliko ste se dobro osećali kad ste jeli poslednji komad.

Šta uzrokuje nekontrolisane nivoe grelina i povećan apetit?

Nedostatak sna može da podigne nivoe grelina i da se osećate gladni čak i kada niste.

Nivoi insulina i grelin su takođe povezani, što ima uticaja na ljude sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom.

Neke studije pokazuju da grelin utiče na sekreciju insulina kao i na receptore insulina, dok drugi pokazuju da nivoi insulina direktno utiču na količinu grelina koji cirkuliše kroz vaš sistem.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Leptin i gubitak težine

Grejlin nije jedini hormon koji je važan u kontroli vaše težine – leptin takođe igra ključnu ulogu, dajući vam do znanja kada ste puni.

Kada funkcioniše onako kako bi trebalo, leptin je odgovoran da kaže vašem mozgu da ste jeli, jer imate dovoljno hrane u stomaku i vaše ćelije imaju svu energiju koja im je potrebna.

Leptin je takođe važan za dugoročno regulisanje vaše energetske ravnoteže:

Koliko kalorija jedete?

Količina kalorija koju koristite, i koliko masti nosite na svom tjelu?

U suštini leptin osigurava da ne gladujete ili se prejedete, već da ostanete zdravi i negde u sredini.

Budući da leptin proizvodi masne ćelije vašeg tijela, ima smisla da što više masti nosite, to više leptina proizvodite.

Kada stvari rade na način na koji su dizajnirane, kada više jedete, imate više masti na telu i više leptina. Kada mozak otkrije da ima više leptina,  signalizira da prestanete da jedete.

Ali ako nemate dovoljno masnog tkiva, nivo leptina će opasti, što signalizira mozgu da je u redu da jede više da bi se nivo leptina (i telesne masti) vratio na normalan nivo.

U svakom slučaju, to je način na koji bi trebalo da radi … ali to se ne događa uvek tako.

Kada ste gojazni, to znači da imate više masnih ćelija i više leptina koji cirkuliše u vašem tjelu.

U idealnom slučaju, sve što leptin treba je da signalizira mozgu da ima dovoljno energije pohranjene tako da nema potrebe da se jede više.

Međutim, mnogi gojazni ljudi pate od leptinske rezistencije, što znači da mozak ne detektuje sav leptin koji postoji i umesto toga kaže tjelu da više jede i štedi energiju tako što se kreće manje.

Kao što možete zamisliti, to može dovesti do dugoročnog povećanja težine.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Glavni uzroci rezistencije na leptin uključuju:

Hronična upala: povećani inflamatorni markeri u krvi mogu zaustaviti prenos leptinskih signala u mozgu

Povećani nivo leptina: Razvoj rezistencije leptina je verovatniji kod hronično povišenih nivoa leptina

I zapaljenje i visok nivo leptina se obično vide u gojaznosti, što čini vezu između leptinske rezistencije i kontrole težine još jačom.

Simptomi rezistencije na leptin

Mislite da ste otporni na leptin? Identifikovanje problema je prvi korak ka poboljšanju vašeg zdravlja.

Evo tri najčešća simptoma koja treba da očekujete ako ste otporni na leptin:
  1. Žudite za hranom?

Ako stalno jedete i nikada ne izgledate zadovoljno, postoje dobre šanse da budete otporni na leptin. Kada leptin ne može da signalizira našem mozgu da imamo dovoljno hrane, to može izazvati beskrajnu glad i želju.

  1. Uvek ste pod stresom ili umorni?

I deprivacija sna i hronični stres mogu povećati nivo kortizola, hormona stresa koji dovodi do rezistencije na leptin, plus gojaznost, upale i mnoge druge zdravstvene probleme (8).

  1. Prekomerna težina ili premalo težine?

Jedan od najvećih indikatora da leptin ne funkcioniše baš onako kako bi trebalo da se nađe na vašoj skali. Dodatna težina (ili nedovoljna težina) je prilično dobar znak da ste otporni na leptin.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Kako preokrenuti otpornost na leptin?

Iako otpornost na leptin zvuči prilično zastrašujuće, postoje koraci koje možete preduzeti da biste ih sprečili ili preokrenuli.

Na kraju, sve se vraća na smanjenje upale, promjenom namirnica koje ste uključili u ishranu i modifikovanjem načina života.

Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete preduzeti da biste krenuli u pravcu poništavanja otpora leptinom:

  1. Vježba

Uključivanje više pokreta u vaš dan nije samo dobro za vaš struk, već može da poboljša i otpornost na leptin. Pokazano je da povećana fizička aktivnost smanjuje koncentracije leptina, plus indeks telesne mase i zarobljenu masu (10).

Korisni resursi:

Kako obaviti intervalnu obuku (pravi put)

Šetnja za mršavljenje

10-minutni trening za početnike koji treba da rade

  1. Uključite još spavanja

Nedovoljno spavanje je jedan od najvećih faktora rizika za razvoj otpornosti na leptin. Jedan od najboljih načina za borbu protiv toga je da budete sigurni da dobijate solidnog osam sati sna svake noći. Istraživanja pokazuju da na nivo leptina utiče koliko dugo spavate svake noći (11).

  1. Pratite antiinflamatornu dijetu

Rafinirani šećeri, prerađena hrana i mliječni proizvodi se obično povezuju s upalom i previše hrane može dovesti do rezistencije na leptin.

Umesto toga, napunite svoju ishranu voćem, povrćem, zdravim mastima i zdravim izvorima proteina da biste umanjili zapaljenje i sprečili otpornost na leptin.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 paketu!

  1. Smanjite stres

Stres je još jedan veliki doprinos otpornosti na leptin, plus mnoge hronične bolesti, tako da je dobra ideja pronaći načine za smanjivanje nivoa stresa kad god je to moguće. Umesto da se stres izgradi, potražite načine za zdravo smanjivanje anksioznosti i upravljanje stresom.

  1. Jedite više Fibera

Fiber vlakna su važna za kontrolu sitosti i težine. Polako se kreću kroz vaš probavni sistem, čuvaju vas I zadovoljavaju vašu dnevnu potrebu.

Ovo ne samo da vam može pomoći da izgubite na težini, već pomaže I u lečenju leptinske rezistencije. Može pomoći u promovisanju zdravog probavnog trakta i održavati vas zdravim I vitalnim.

Previše često, mnogi od nas se nađu u malim poslasticama, u toku dana. Ugriz ili dva ovde plus snack ili dva možda ne izgledaju mnogo, ali se mogu sabrati I vidjeti rezultat kalorija.

Umjesto da se hranite celog dana, uspostavite rutinu sa nekoliko obroka svaki dan i neke zdrave grickalice u mješavini.

Ovo može pomoći da se nivo leptina stabilizuje i da se spreče zalihe koji se mogu pojaviti kada konstantno jedete tokom dana. Tako da je organizmu mnogo lakše da reaguje na leptin, kao što bi trebalo.

  1. Povećajte unos proteina

Konzumiranje dovoljno bjelančevina ne samo da pomaže kod gubitka težine, već može spriječiti i otpornost na leptin.

Istraživanja pokazuju da dijeta sa visokim sadržajem proteina smanjuje apetit, uzrokuje gubitak težine i čak smanjuje nivo leptina.

Preporučujem da se pridržavate visokokvalitetnih i organskih izvora proteina kad god je to moguće kako bi promovisali sveukupno zdravlje.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 paketu!

Preuzmi kontrolu nad hormonima gladi

Ako imate problema sa gubljenjem težine, to može biti znak da ima više faktora u igri nego samo dijeta i vježbanje. Odnos između grelina, leptina i gubitka težine je jasan i mogao bi imati ulogu u problemima težine.

Umesto da budete frustrirani i ponavljaju cikluse jo-jo dijete, tretirajte svoj problem u korenu tako što ćete preuzeti kontrolu nad hormonima gladi.

Dobijanje leptina i grelina u ravnoteži i sprečavanje i preokretanje rezistencije leptina može da napravi svetsku razliku u održavanju apetita – i vaše težine – pod kontrolom.

Naučite ključeve za pretvaranje vašeg tela u mašinu za sagorevanje masti, celog dana (i noći!)

Naučite kako da izgubite težinu dok još uživate u omiljenoj hrani!

Kliknite na baner ispod za sve detalje.

Leptin i mršavljenje (je li to hormon gladi?)

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 paketu!

CLEAN 9 nije ljek, nego isključivo služi kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet, detoksikuje i pokreće organizam da se sam bori i stvara prirodni imunitet.

Fit Club C9 online je partner kompanije Forever Living Products, imamo sklopljen ugovor kojim osiguravamo svim korisnicima 15% popusta u koliko se pozovu na nas ili naruče proizvode putem naše preporuke (linka).

Za sva pitanja i naručivanje proizvoda, slobodno nas kontaktirajte na:

+387 65 977 633  ili naručite proizvode putem linkova u nastavku.

Odaberite Vaš Clean 9 paket i naručite ga ONLINE!

S obzirom na to da većina mojih klijenata koriste Clean 9. Mjesečne količine koje naručujemo, omogućile su nam da imamo dodatne popuste, kako za postojeće, tako I za nove korisnike koji žele naručiti ovaj dodatak prehrani, za regulaciju kilograma putem naše preporuke.

Evo kako možete ostvariti popust?

U koliko živite u Bosni i Hercegovini, možete nas direktno kontaktirati na +387 65 977 633 i da mi umjesto vas naručimo vaš željeni paket. Tako ostvarujete pravo na popust. Naravno plaćanje vršite direktno kompaniji Forever Living Products i ona će vam dostaviti naručene proizvode na vašu adresu.

Linkovi za HR

Nakon odabira gore ponuđenih paketa, slijedite uputstva na službenom Forever Living Web shopu!

Kod online naručivanja, važno je da na službenom web shopu kompanije kliknete novi kupac, kako bi ostvarili pravo na naš popust za nove kupce putem naše preporuke.

Napomena!!!!!
  • U koliko naručujete 1 komad Clean 9 Vanilija ili Čokolada, potrebno je kliknuti NOVI KUPAC kako bi vam se u zadnjem koraku obračunao popust od 15% popusta.

CLEAN 9 Program Namjenjen Da Izgradite Mršaviju FiguruPOPUST OD 15% BITI ĆE VAM OBRAČUNAT NA ZADNJEM KORAKU, NEPOSREDNO PRIJE NAPLATE!

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Nadam se da sam vam barem malo uspio pomoći u izboru načina kako riješiti vaše probleme sa kilogramima?

Za sva dodatna pitanja i naručivanje, slobodno nas kontaktirajte na +387 65 977 633 ILI NA CHAT

Posjetite BIH WEB Shop:

Forever Living Products fbo

KATEGORIJE

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni
partner kompanije Forever Living
Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su
sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva
naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu
medicinsku terapiju.
Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena
uravnoteženoj prehrani.