Lagan trening koji ćete moći raditi cijelu zimu!

Lagan trening

Lagan trening koji ćete moći raditi cijelu zimu!

Zima ima svoj vlastiti šarm i uopšte nije loše imati rutinu vježbanja vani, čak i kad je hladno.

Trenirajte čak i kada padne snijeg, jer će trening tada biti djelotvorniji.

  • Česta korisna izloženost hladnoći može značajno uticati na količinu izgubljene energije.

Za dugo zimsko vrijeme to može pomoći spaliti više kalorija.

  • Međutim, trening za vrijeme zime često je težak.

Držite oko na klizavom i tvrdom tlu.

Također, posebnu pažnju savjetujemo pri ekstremno niskim temperaturama.

Dopušteno je uobičajeno treniranje na minusu (preporučuje se ispod nula stepeni).

Također se preporučuje vježbati u snijegu, jer ćete tada izaći iz zone udobnosti, aktivirati više mišića, potaknuti vaše tijelo na intenzivan rad.

Međutim, trening ne traje dugo i nije loše ako se usredotočite na jednostavnu kombinaciju kardio treninga i treninga snage.

Prema Kendall Woodu, koautor Core Fitness Solution, “Zimski trening na otvorenom učiniće da to radite bolje i energičnije”, a to je njegov prijedlog za djelotvornu obuku prilagođenu potrebama i eksternalnostima.

Lagan trenin

  • Zagrijavanje: jogging u mjestu (60 sekundi)
  • Iskorak (30 sekundi)
  • Čučnjevi (30 sekundi)
  • Sklekovi (30 sekundi)
  • Marinci (30 sekundi)
  • Visoka koljena (60 sekundi)
  • Umirujuće: Trčanje na mjestu (30 sekundi)

Napravite dvije serije, a ako želite samo malo se pokrenuti, preskočite trčanje nakon ovih vježbi.

  • Obuku raditi nekoliko puta sedmično.

Pola sata vožnje izgoriće između 270 i 500 kalorija, ovisno o vašem kondicionom stanju u kojem se nalazite, ali i obliku tijela.

Zbog toga je trčanje jedna od najpopularnijih kardio vježbi.

  • Budući da ćemo raditi na hladnom , kardio trening će biti uspješniji

CLEAN 9 Detoksikujte svoj organizam uz pomoć Aloe vere! (Pročitajte više)

Besplatan pregled kvantnom dijagnostikom za polaznike C9 paketa. (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)