Kalorije posvetimo više pažnje jelovniku!

Kalorije izračunajte ograničenje kalorija.

Kalorije izgubite jedan do dva kilograma nedeljno.

Da biste izgubili na težini, morate svakodnevno izrezati neke kalorije. Možete izabrati da izrežete kalorije samo iz prehrane ili kombinujte ishranu i vežbanje.

0,45kg masti je oko 3500 kalorija. Da biste izgubili pola kilograma masti nedeljno, potrebno je da pojedete 3500 kalorija manje nego što ih uzimate svake nedelje.

Izrezivanje 500 kalorija dnevno će vam pomoći da izgubite jedan do dva kilograma nedeljno.

Prateći ovaj plan tokom 9 dana, pomoći će vam da izgubite do 3 do 7kg zarobljenog masnog tkiva.

Nemojte ići ispod 1200 kalorija dnevno. Ovo može dovesti do nedostatka hranjivih tvari, gubitka mišićne mase i dugotrajnog smanjenja gubitka težine.

Ako neprekidno ne jedete adekvatnu količinu kalorija tokom jednog meseca, možete primetiti da se vaš gubitak težine usporava ili prestaje.

Najbolji način za rezanje kalorija je jesti hranu bogatu hranjivim tvarima, niskokaloričnu hranu u kombinaciji sa redovnom fizičkom aktivnošću.

Kalorije posvetimo više pažnje jelovniku!

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

U svaki obrok uključite proteine, voće i povrće.

Poželićete da se usredsredite na ishranu sa niskim unosom kalorija, ali i hranu bogatu hranjivim sastojcima.

Ove namirnice će vam pomoći da zadovoljite niže nivoe kalorija dok još uvek konzumirate adekvatnu ishranu dnevno.

Hrana bogata hranjivim tvarima je ona koja je umjereno nisko kalorična, ali vrlo bogata hranjivim tvarima kao što su proteini, vlakna, vitamini ili minerali. Imaju velike količine hranljivih sastojaka za nekoliko kalorija.

Lean protein je odličan primjer hrane bogate hranjivim tvarima koja će pomoći u gubitku težine. To vam pomaže da zadržite sitost duže tokom dana.

Kalorije

Probajte namirnice kao što su: perad, govedina, jaja, mliječni proizvodi bez masnoće, tofu ili mahunarke.

Pored proteina, i voće i povrće se smatraju manje kaloričnom i hranljivom.

Kalorije sadrže veće količine vlakana koje mogu pomoći u varenju i vašem osjećaju punine i zadovoljstva.

U svaki obrok i užinu uključite voće ili povrće. Ciljajte na 1/2 šolje voća ili jedan mali komad, jednu šoljicu povrća ili dve šolje zelenog povrća kao porciju.

Kako brzo izgubiti težinu sagoriti masnoću i postati zdravija?

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Napravite 50% vašeg izbora zrna.

Izbor 100% cjelovitih žitarica smatra se boljim i hranjivim izborom u odnosu na rafinirana zrna ili bijelo brašno.

Cela zrna sadrže veće količine proteina, vlakana i drugih esencijalnih hranjivih tvari. Osim toga, oni su manje obrađeni.

Jedna porcija žitarica je oko 1/2 šalice ili jedna unca. Svakodnevno uključite dva do tri porcije žitarica.

Neke studije pokazuju da dijete koje su niže u žitaricama i drugim ugljenim hidratima rezultiraju bržim gubitkom težine u poređenju sa samo niskokaloričnim dijetama.

Pokušajte da ograničite izbor zrna radi bržeg gubitka težine.

Budite svjesni svojih grickalica i ograničite ih kako bi vam pomogli da izgubite težinu.

Neki grickalice se mogu uklopiti u vaš plan mršavljenja. Izaberite zalogaje koji su 150 kalorija ili manje i koji su bogati proteinima i vlaknima.

Ova kombinacija će vam dati energiju, esencijalne hranjive sastojke i duže ćete se osjećati zadovoljni.

Neki od primjera zdravih grickalica uključuju: štapić sa sirom bez masnoće i komad voća, mali grčki jogurt ili tvrdo kuvano jaje.

Pokušajte da jedete samo ako se osećate fizički gladno i to je sat ili dva do sljedećeg planiranog obroka ili užine.

Ako ste gladni i skoro je vreme za planirani obrok, sačekajte.

Pokušajte da pijete malo vode ili drugih napitaka bez kalorija kako biste smanjili glad dok ne dođe vreme za jelo.

Kalorije posvetimo više pažnje jelovniku!

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

Izrežite nezdravu hranu.

Dobro je upuštati se jednom u neko vrijeme, ali da bi izgubili na težini, morat ćete ograničiti nezdrave stavke iz svakodnevne prehrane kada pokušavate da izgubite težinu u roku od devet dana. Ove namirnice su obično više kalorija i mnogo niže u hranljivim sastojcima. Evo nekih uobičajenih krivaca:

  • Soda, Čips i krekeri, Slatkiši i deserti, Bjela pasta, pirinač, hljeb
  • Hrana bogata prerađenim šećerom, šećerom od šećerne trske ili kukuruznim sirupom visoke fruktoze
  • Energetski napici i slatke / kremaste kafe

Pijte vodu.

Ne samo da vam voda može pomoći da se osjećate puni, ona vam može pomoći da upravljate gladi i da ostanete hidrirani tokom cijelog dana.

Nastojte najmanje 6 ili 8 čaša vode dnevno. Neki ljudi će možda trebati i do 13 čaša vode dnevno da bi bili adekvatno hidrirani.

Nosite bocu s vodom. Možda ćete primetiti da ćete, uz podsetnik na punu bocu s vodom, piti mnogo više vode samo zato što je tamo.

Postoje načini za jazz vode bez dodavanja puno kalorija. Pokušajte da dodate delove citrusa (limuna, limete, narandže).

Kako brzo izgubiti težinu sagoriti masnoću i postati zdravija?

Izgubite zdravo kilograme, saznajte više o Clean 9 programu!

CLEAN 9 nije ljek, nego isključivo služi kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet, detoksikuje i pokreće organizam da se sam bori i stvara prirodni imunitet.

Fit Club C9 online je partner kompanije Forever Living Products, imamo sklopljen ugovor kojim osiguravamo svim korisnicima 15% popusta u koliko se pozovu na nas ili naruče proizvode putem naše preporuke (linka).

Za sva pitanja i naručivanje proizvoda, slobodno nas kontaktirajte na:

+387 65 977 633  ili naručite proizvode putem linkova u nastavku.

Odaberite Vaš Clean 9 paket i naručite ga ONLINE!

S obzirom na to da većina mojih klijenata koriste Clean 9. Mjesečne količine koje naručujemo, omogućile su nam da imamo dodatne popuste, kako za postojeće, tako I za nove korisnike koji žele naručiti ovaj dodatak prehrani, za regulaciju kilograma putem naše preporuke.

Evo kako možete ostvariti popust?

U koliko živite u Bosni i Hercegovini, možete nas direktno kontaktirati na +387 65 977 633 i da mi umjesto vas naručimo vaš željeni paket. Tako ostvarujete pravo na popust. Naravno plaćanje vršite direktno kompaniji Forever Living Products i ona će vam dostaviti naručene proizvode na vašu adresu.

Linkovi za HR

Nakon odabira gore ponuđenih paketa, slijedite uputstva na službenom Forever Living Web shopu!

Kod online naručivanja, važno je da na službenom web shopu kompanije kliknete novi kupac, kako bi ostvarili pravo na naš popust za nove kupce putem naše preporuke.

Napomena!!!!!
  • U koliko naručujete 1 komad Clean 9 Vanilija ili Čokolada, potrebno je kliknuti NOVI KUPAC kako bi vam se u zadnjem koraku obračunao popust od 15% popusta.

CLEAN 9 Program Namjenjen Da Izgradite Mršaviju FiguruPOPUST OD 15% BITI ĆE VAM OBRAČUNAT NA ZADNJEM KORAKU, NEPOSREDNO PRIJE NAPLATE!

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Nadam se da sam vam barem malo uspio pomoći u izboru načina kako riješiti vaše probleme sa kilogramima?

Za sva dodatna pitanja i naručivanje, slobodno nas kontaktirajte na +387 65 977 633 ILI NA CHAT

Besplatna Kvantna dijagnostika

ALOE VERA BLOG:

1 of 4

PREPORUČUJEMO!

1 of 20

Posjetite BIH WEB Shop:

Forever Living Products fbo

FIT BLOG:

1 of 34