Jogging Ovo su neke stvari koje trebate znati!

Jogging

Jogging – Trčite li i zimi? Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati !?

Ko kaže da je zima jedina opcija za trening teretana ili jogging, ili što je još gore, da uopšte nema vježbe?

Ako ste raspoloženi, onda nema razloga da ne trenirate kardio trening na otvorenom.

Sve što trebate je slijediti neke savjete koje vam donosimo.

  • Pola sata jogging-a će izgorjeti između 270 i 500 kalorija, u zavisnosti od vašeg kondicionog stanja.

Zbog toga je trčanje jedna od najpopularnijih kardio vježbi.

Međutim, dolaskom hladnijih dana obično se zatvorimo u svojim kućama čekajući proljeće jer “zimi se ne može trčati”.

Kineziolozi kažu da nema posebne razlike u jogging-u zimi i ljeti, osim što zimi jogging može imati malu prednost:

  • Budući da ćemo raditi na otvorenom, kardio trening će biti uspješniji.

Zima ne mora završiti kraj vašeg užitka u prirodi.

Pročitajte kako uživati ​​u zimskoj zabavi.

Jogging potrebna oprema

Kad je riječ o odijevanju, budite svjesni dvije stvari, udobnosti i komocija.

  • Iako je hladno vani, previše odjeće samo će vas zamarati, jer ćete se svakako zagrijati za 10 minuta.

Odjeća bi trebala biti od materijala kao što je merino vuna ili pamuk pomiješana s poliesterom i spandexom.

Trebali biste imati tri sloja odjeće:

Svi slojevi trebaju biti relativno lagani da bi vaše tijelo moglo disati zbog previše odjeće brzo ćete se znojiti, a vi to ne želite u hladnim zimskim temperaturama.

Što se tiče obuće koju trebate nositi, nosite cipele koje nosite tokom cijele godine.

Također, ostali pribor za odjeću su kapa, rukavice, kao i šal.

  • Šal samo onaj koji je specijalizovan za trčanje i s kim ćete moći pravilno disati.

Kao i obično, jednostavne mjere opreza  efikasno će osigurati vašu sigurnost.

Ako imate problema sa disajnim putevima i rizik od napada se povećava kada je vani hladno.

Uvijek trebate nositi pumpicu za inhalaciju sa vama tokom treninga.

Nekoliko minuta prije odlaska na trčanje, zagrijte se kući jednostavnim preskakanjem užeta ili, na primjer, kratkim penjanjem uz stepenice.

Jogging neka vozači znaju da ste na treningu.

Kraći dani su vani.

Trebate, za svoju sigurnost i sigurnost drugih ljudi, nositi upečatljive reflektujuće oznake – prsluke, svjetiljke i tako dalje.

CLEAN 9 Detoksikujte svoj organizam uz pomoć Aloe vere! (Pročitajte više)

Preporuke aktivnosti uz CLEAN 9 paket! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)