Izgubite težinu kombinovanjem ove hrane!

Izgubite težinu

Izgubite težinu u dva doručka dnevno!

Izgubite težinu kombinovanjem ove hrane, i izgledat ćete savršeno!

  • Tajna dobrog izgleda je u pametnoj prehrani.

Mama je bila u pravu kada je rekla da je doručak najvažniji obrok.

  • Ljudi koji imaju bogatiji doručak i manji ručak i večeru imaju manje kilograma.

Oni koji redovno doručkuju imaju manje šanse da imaju srčane bolesti, visoki krvni pritisak i visok holesterol od ljudi koji preskaču jutarnji obrok.

Doktori kažu da je naš iscjeliteljski sistem najdjelotvorniji ujutro.

Neki vjeruju da jedući kasno navečer naše tijelo zadržava svu hranu jer tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina da bi održalo stabilnost šećera.

  • Da biste izbjegli pretrpavanje ugljenim hidratima, unosite 30 do 35 posto kalorija za taj dan ujutro..

Tako ćete biti sigurni tokom dana i vaše tijelo će imati više vremena za trošenje tih kalorija.

  • Nutricionisti su napravili plan prehrane koji uključuje dva manja doručka.

Ako želite da izgubite težinu, pokušajte usvojiti ovu naviku.

Za prvi doručak spremite se za proteine!

  • Grčki jogurt
  • Cijela zrna žitarica
  • Vlakna

Protein u mliječnim proizvodima može povećati proizvodnju mišića.

  • Povećana mišićna masa povećava gubitak masnoće.

Ako preskočite doručak, počnite sa šoljom mlijeka ili parčetom sira sa tostiranim parčetom hljeba.

Ako već imate doručak, onda ubacite ovsenu kašu sa jogurtom i borovnicama i ne preskačite orašaste plodove.

Izgubite težinu uz ova dva doručka

Drugi doručak je zapravo druga polovina doručka.

Počnite dan s prženim hljebom i komadićem sira, a onda pojedite šolju grčkog jogurta sa voćem.

Kombinacija prvog i drugog doručka trebala bi pokriti jednu trećinu od broja kalorija koje biste trebali unjeti tog dana.

  • Za ručak, jesti obavezno povrće, mahunarke, voće, orahe i cijela zrna žitarica.

Birajte supe i salate, a većina zdravih jela podrazumjeva više boja na tanjiru pa napravite mješavinu voća koja vam odgovara.

  • Večera je rezervisana za zelenjavu, nemasno meso, ribu i sočivo.

Smanjite porcije obroka i jedite manje nego inače, ali kvalitetnije.

  • Užine su dopuštene, ali samo ako su to jogurt, borovnice, orašasti plodovi, žitarice sa mlijekom, jabuke i sir.

Ako ste gladni između obroka, servirajte sebi jednu od ovih užina i tako ćete moći lakše da izdržite sa dijetom do kraja..

CLEAN 9 Detoksikujte svoj organizam uz pomoć Aloe vere! (Pročitajte više)

Linkovi za web šop i informacije o kupovini! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)