Hrana Koja ubrzava metabolizam izbor i količina!?

Hrana Koja ubrzava metabolizam

Hrana koja ubrzava metabolizam, izbor i količina namirnica!?

Kuhana jela i prijesne namirnice.

Uz termički obradjeno meso i kuhana jela zdravo je konzumirati i prijesne namirnice.

  • Poput salata od šipinata, rendane mrkve, celera i cvekle najbolje prije obroka.

Iako se godinama naš metabolizam usporava, na ovu pojavu možemo da utičemo tako što ćemo da vodimo računa o pravilnoj ishrani, spavanju, vježbanju i izbjegavanju stresnih sutuacija.

Na metabolizam utiče i ritam konzumiranja hrane i izbor i količina namirnica.

  • Da li pijemo dovoljno vode i koliko smo fizički aktivni?

Hrana koja ubrzava metabolizam biljni čajevi

Mnogi čajevi, poput zelenog, utiču na topljenje masnih naslaga i regulisanje tjelesne težine.

Nezasladjene i blage cvjetne čajeve treba piti ne samo kad smo bolesni, nego svakodnevno, izmedju obroka.

Voda

Dvije čase vode ujutro ubrzavaju metabolizam za 30 posto u roku od 10 minuta, a efekat traje oko sat vremena.

Medjutim, vodu nije preporučljivo uzimati za vrijeme obroka, zbog toga što se tako razrjedjuju želudčani sokovi koji vare hranu, pa se smanjuje apsorpcija hranjivih sastojaka.

  • Varenje se najbolje poboljšava ako vodu pijemo bar pola sata prije obroka.

Mahunarke

Grh, sočivo, grašak, boranija i druge mahunarke veoma su zdrav izbor namirnica za naš metabolizam.

  • Ubrzavaju sagorijevanje kalorija, snižavaju holesterol i štite od mnogih bolesti.

Integralne žitarice

Integralne žitarice poput ovsa i raži sadrže vlakna i složene ugljene hidrate koji pomažu da se metabolizam ubrza.

Začini

Pored toga što je hrana sa začinima uvjek ukusnija, oni su i dobar saveznik u ubrzavanju metabolizma.

Na primjer, cimet i kurkuma imaju osobinu da blago povećaju tjelesnu temperaturu i tako ubrzaju sagorijevanje masti.

Sirće i citrusi

Konzumiranje sirćeta posebno se preporučuje nakon unošenja rafinisanih ugljenih hidrata jer sprječava nagli rast šećera u krvi.

Narandža, limun, mandarina i drugi citrusi pomažu u držanju metabolizma pod kontrolom, pa se preporučuju svježi ili iscijedjeni.

Prijesne namirnice

Uz termički obradjeno meso i kuhana jela zdravo je konzumirati i prijesne namirnice.

Poput različitih salata, koje mogu da se prave i od svježeg špinata, rendane mrkve, celera, cvekle i jabuke.

  • Dobro je da se svježa salata pojede prije obroka, a tek poslije nje i preredjena hrana kao i ona koja je teža za varenje.

Hrana koja ubrzava metabolizam i loše kombinacije namirnica

Iako mnogi vole da konzumiraju meso sa krompirom, hljebom ili rižom, ovo se smatra lošom kombinacijom namirnica.

Jer se ne preporučuje u istom obroku konzumiranje ugljenih hidrata i proteina životinjskog porijekla.

Zato su skrobne namirnice (krompir, riža, bijeli hljeb) izložene fermentaciji.

Proteini životinjskog porijekla se dugo zadržavaju u želudcu, to sve zajedno dovodi do tegoba, poput otežanog varenja, nadutosti, gasova i žgaravice.

  • Konzumiranje slatkiša poput kolača, torti i čokolade poslije obilnog obroka u kome je dominiralo meso, dodatno otežava varenje.

Takodje, konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda za vrijeme i poslije obroka bogatog proteinima životinjskog porijekla se ne preporučuje.

  • Voće kao i orašaste plodove najbolje je jesti samostalno, jer su tako najzdraviji.

CLEAN 9 Detoksikujte svoj organizam uz pomoć Aloe vere! (Pročitajte više)

Linkovi za web šop i informacije o kupovini! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)