Detoks Plan deset koraka prema savršenom izgledu?

Detoks Plan

Detoks Plan i deset jednostavnih koraka prema savršenom izgledu

Izbacite sav šećer i brašno iz svoje kuće i izvan vaše prehrane.

Detoks plan korak 1:

Najjednostavniji način da to uradite, a da ne morate da trošite sate na čitanje etiketa, jeste da:

Eliminišete sve što je zapakovano, konzervirano, zamrznuto (uz nekoliko izuzetaka, kao što su zamrznute organske bobice) ili prethodno kuvane. Čak i čips ima u sebi šećer.

Postoji toliko mnogo imena za toliko običnih oblika šećera da bi vas zauvek mogli odvojiti od čitanja etiketa, pa se samo obavežite da ćete jesti svježu hranu i ništa drugo. To znači meso, jaja, živina, plodovi mora, povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke.

Pijte samo vodu, nezaslađene, svježe napitke i nezaslađeni biljni čaj.

Detoks plan korak 2:

Šećer u tečnom obliku je još gori za vas od šećera u Twinkieju … jer gotovo odmah ulazi u vaš krvotok. Ono što čini još gore je. Slatki napitak kao što je soda ne ispunjava vas i energija traje samo kratko vrijeme.

Čak i ako ne pijete sok, vaša pića mogu biti puna šećera.

Jedan od problema je to što slanje mnogo šećera u vaš krvotok odmah sprečava mehanizam skladištenja masti u jetri. To dovodi do dodatnog skladištenja masti u stomaku.

Ne samo to, već gotovo sav šećer je 50% glukoze (koja povećava šećer u krvi) i 50% fruktoze.

Ovo drugo je isto tako problematično i često se previđa. Fruktoza (posebno u skrivenoj ili tečnoj formi) je loša vijest jer se prvo mora metabolizirati prije nego što je tijelo može koristiti kao glukozu.

Međutim, pošto je ovo proces koji zavisi od stope, previše fruktoze odmah uzrokuje da vaša jetra izbaci trigliceride u vašu krv.

Mnoge od tih TG-a su takođe zarobljene u vašoj jetri, što može dovesti do prekovremenog rada kao što su “masna bolest jetre”.

Detoks Plan deset koraka prema savršenom izgledu?Saznajte zašto je potreban plan detoksikacije šećera? Pročitajte ovdje?

Jedite visoko-proteinski obrok prvo ujutro.

Detoks plan korak 3:

Postili ste cjelu noć i to znači da su nivoi ugljenih hidrata niski i nivoi insulina su visoki.

To je glavni razlog zbog kojeg mnogi ljudi ujutro dolaze do nešto slatko.

Borite se protiv toga tako što ćete dobiti mnogo proteina.

Ne samo da će vas ispuniti bez špricanja šećera u krvi, već će i vaše tijelo ponovo početi da koristi proteine ​​kao energiju.

Takođe želite da u svoje tijelo unesete neke zdrave masti što je pre moguće. Probajte proteinski šejk ili popijte jaje i šaku oraha.

Uzmite mnogo zdravih ugljenih hidrata.

Detoks plan korak 4:

Nisu svi ugljeni hidrati loši.

Potrebni su nam ugljeni hidrati. Ali morate jesti prave ugljene hidrate. To znači ne-škrobni, nisko-šećerni povrće (drugim riječima, bez bijelog krompira ili kukuruza).

Kada želite nešto slatko, poslužite se svježim bobicama i voćem donjeg šećera kao što su jabuke, kruške i šljive.

Inače, tokom ovih devet dana uopšte ne bi trebalo da ograničavate potrošnju proizvoda.

Jedite dok vam oči ne iskoče ako morate.

Sva škripanja će vas zadovoljiti tokom prvih nekoliko dana žudnje i vjerovatno ćete spustiti i nekoliko kilograma.

C- 9 Paket stojnicteam.com

Saznajte zašto je potreban plan detoksikacije šećera? Pročitajte ovdje?

Jedite dovoljno zdrave masti.

Detoks plan korak 5:

Masnoća nije kriva za gojaznost – šećer i brašno su.

Masnoća zapravo pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi, čini vas zadovoljnim i čak se koristi za transport vitamina i minerala u vašem tijelu.

U svakom obroku treba da imate i proteine ​​i mast.

Najbolje masti su orašasti plodovi i sjemenke, orašaste masline (osim maslaca od kikirikija). Maslinovo ulje, kokosovo ulje, palmino ulje, avokado i Omega-3 masti iz mesa, jaja i plodova mora.

Uvijek držite zdrave zalogaje.

Detoks plan korak 6:

To je sigurno kao Murfijev zakon. Dobijate svoje najgore žudnje kada nema farmerske pijace, štandova za voće ili zdravog restorana u krugu od petsto metara.

U stvari, verovatno će biti pet restorana za brzu hranu, tri automata za prodaju hrane i prodavnica krofni u vidokrugu.

Zato budite spremni. Držite puno zdravih zalogaja na svom stolu, i u svom automobilu.

Oslonite se na orašaste plodove, sjemenke, jabuke, celer s orahovim maslacem, bobice i druge prijenosne tretmane.

Najbolje je imati kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti u svakom obroku.

Smanjite nivo stresa.

Detoks plan korak 7:

Postoji razlog zbog kojeg stres mnoge ljude dovodi do nezdrave hrane.

Stres podiže nivo kortizola, uzrokujući istovremeno glad i stimulaciju skladištenja masti.

Stres uzrokuje povećanje težine!

Istraživanja su pokazala da samo duboko disanje može stimulisati živac Vagusa i promjeniti fokus vašeg metabolizma od čuvanja masti do sagorevanja.

Krenite na zabavni fitnes, idite na ples, nazovite prijatelja ili gledajte smiješan video.

Imajte lijep dugačak tuš ili se igrajte s mačkom, knjigom ili oboje. Šta god je potrebno, čak i samo na nekoliko minuta, pomoći će vam da se fokusirate i preusmjerite na nešto drugo

Detoks Plan deset koraka prema savršenom izgledu?

Saznajte zašto je potreban plan detoksikacije šećera? Pročitajte ovdje?

Redovno spavajte.

Detoks plan korak 8:

Nedostatak sna ili čak spavanje u nepredviđenim vremenima takođe podiže nivo kortizola.

Takođe ometa vaš nivo leptina i grelina, hormona koji kontrolišu glad i sitost.

Spavajte barem 7-9 sati svake noći i pokušajte da spavate otprilike u isto vrijeme svake noći.

Mnogi ljudi smatraju da je ovo jedna od stvari koja je povećala gubitak masti dovoljno da izgube težinu bez ograničavanja kalorija.

Započnite plan vježbanja koji uključuje trening snage.

Detoks plan korak 9:

Trening snage može da vam pomogne u detoksikaciji šećera, već i da održite nivo šećera u krvi zauvek stabilan.

Kada koristite mišiće, potrebno im je više glukoze, što znači manje glukoze u krvotoku kako bi podigli nivo šećera u krvi. I manje žudnje za šećerom kasnije kada vaš šećer u krvi počne padati.

Što imate više mišića, to je vaše tijelo bolje u dobijanju glukoze u krvi iz vašeg krvotoka u vaše mišiće. Vježbanje takođe oslobađa endorfine, tako da niste toliko osetljivi na raspoloženje.

Detoks Plan deset koraka prema savršenom izgledu?

Smanjite zapaljenje zbog osjetljivosti hrane

Detoks plan korak 10:

Pokazalo se da upala izaziva nezdrave nivoe šećera u krvi i dovodi do otpornosti na insulin i dijabetes tipa 2.

Ali bolest ili povreda nisu krivi za većinu upala – osjetljivost hrane jeste.

Najčešći problem hrane su gluten i mlječni proizvodi, tako da ih samo prvih deset dana izbacite iz ishrane.

Možda čak i ne shvatite da imate problem sa jednim ili oba proizvoda. Sve do nekoliko dana kasnije, kada iznenada imate mnogo više energije i mnogo manje simptoma kao što su nadutost, gas, glavobolje i mučnina. Ali istraživanja podupiru ideju da svi trebamo zauvijek izbaciti šećer i brašno iz naše prehrane.

Sa ovim planom od 10 koraka možete mnogo lakše regulisati šećer nego što mislite. Prvih nekoliko dana je najteže, ali ako pratite sve ove korake, počećete da se osećate neverovatno dobro.

Bez obzira na to da li želite izgubiti na težini, imati više energije ili bolje uhvatiti vašu ishranu, potrebno je osloboditi se teških žudnji (posebno šećera).

Saznajte zašto je potreban plan detoksikacije šećera? Pročitajte ovdje?

(Svi proizvodi Forever Living Products podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Besplatna Kvantna dijagnostika

ALOE VERA BLOG:

1 of 4

PREPORUČUJEMO!

1 of 20

Posjetite BIH WEB Shop:

Forever Living Products fbo

FIT BLOG:

1 of 33