Anemija uzrok je nedostatak gvožđa

Anemija

Anemija. U crvenim krvnim zrncima anernične osobe ima premalo hemoglobina.

Hemoglobin je krvni pigment bogat gvožđem koji nosi kiseonik od pluća do ćelija u tijelu, a ugljen dioksid od ćelija do pluća.

Smatra se da je anernična osoba bljeda u licu, ali blaga anemija ne izaziva promjene u boji kože.

  • Anemija je najcešći krvni poremećaj, a u najvećem broju slučajeva uzrok je nedostatak gvožđa.

Do takve anemije obično dolazi zbog potrebe za dodatnim količinama hemoglobina, izazvane brzim rastom ili gubitkom krvi.

Bez dovoljno gvožđa organizam ne može da proizvede dovoljno hemoglobina.

U plodnim godinama žene gube gvožđe tokom menstruacije, pa im je zato potrebno srazmjerno više namirnica bogatih gvožđem nego muškarcima.

  • Anemija usljed nedostatka gvožđa može se liječiti promjenom načina ishrane.

Simptomi

Svaka anemija koja vodi do znatnijeg manjka hemoglobina može izazvati umor, inertnost i glavobolju.

Ako je riječ o teškoj anemiji, fizička aktivnost izaziva vrtoglavicu, zadihanost, bolove u grudima (angina pektoris) i lupanje srca.

Zbog anemije usljed nedostatka gvožđa stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usana, nokti su suvi, tanki i krti, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bledilo.

Anemija

Prevencija

Rizik od anernije zbog nedostatka gvožđa relativno je nizak kod osobe koja je dobrog zdravlja i zdravo se hrani.

Ipak, ako gubite krv recimo zbog bolnih menstruacija tokom nekoliko mjeseci, nelječenih hemoroida ili krvarenja u sistemu za varenje (izazvanog, recimo, nadraženošću lijekovima protiv bolova ili rakom debelog crijeva) biće vam potrebna ishrana koja je posebno bogata gvožđem.

Obogatite obroke džigericom, krtim crvenim mesom, ribom, žumancima, sušenim voćem, sojinim proizvodima i sirupom od melase.

Jedite mnogo crnog i bijelog Iuka, pasulja, graška, koštuničavog voća, sjemenki, zelenog lisnatog povrća i bilja. (kao što su potočarka, peršun, vlasac, kopriva, korijander i lišće maslačka)

Uzimajte namirnice u kojima ima mnogo vitamina C jer on podstiče apsorpciju gvožđa na primjer, uz obrok popijte čašu soka od pomorandže

lntegralne žitarice su dobar izvor gvožđa, ali sadrže i fitate, materije koje otežavaju apsorpciju gvožđa pa ih ne treba jesti zajedno sa ostalim namirnicama koje su bogate gvožđem.

Ograničite uzimanje spanaća i rabarbare: oksalna kiselina koju sadrže smanjuje apsorpciju gvožđa

Jedite namirnice koje sadrže bakar, jer on pomaže apsorpciju gvožđa.

Tu spadaju sir, žumance, plodovi mora, džigerica, integralne žitarice, zeleno povrće, kajsije, trešnje i suve smokve

Nemojte uz obroke piti čaj, kafu, kakao, koka-kolu i vino jer tanin u tim pićima sprječava apsorpciju gvožđa iz hrane

lshranom protiv anemije jedite mnogo namirnica u kojima ima gvožđa, bakra i vitamina C.

Tamnozeleno povrće, sir. morske plodove. jaja i ribu.

Aloe Vera Način Prevencije I Kako Djeluje Na Bolesti? (Pročitajte više)

Fizička aktivnost i detoksikacija Aloe Verom! (Pročitajte više)